Descubre cuáles son los beneficios de hacer mediciones constantes de tu masa corporal, agua y otros componentes en tu cuerpo.
Gildardo Uribe Gil (Nutricionista Dietista – Mg en Salud Colectiva)
El cuerpo humano es quizás la máquina más perfecta que hay, normalmente se encuentra calibrada a la perfección para la conservación del equilibrio de un conjunto de fenómenos de autorregulación, que conlleva al mantenimiento de una relativa constancia en nuestra composición corporal (homeostasis).
Cuando ese equilibrio se rompe, cualquiera que sea la causa del desajuste, aparecen las enfermedades y con ellas, el aumento del dinero que las personas y las familias invierten en salud. En ese orden de ideas, poder saber cuándo se presentan esos desajustes permite prevenir daños a la salud y disminuir los costos que asumimos para recuperarla.
Los expertos en salud han establecido que el parámetro que puede “desajustar” ese equilibrio es el peso, y que hacerle seguimiento de manera regular, puede convertirse en un sistema de alarma temprana, que permita prevenir enfermedades como la obesidad, el sobrepeso, la hipertensión arterial, la diabetes, la sarcopenia o la desnutrición.
El peso de una persona es la suma de todo aquello que tenemos por dentro, es decir, equivale a la cantidad de grasa, más la cantidad de músculos, más la cantidad de huesos, más la cantidad de agua, más la cantidad de minerales, lo que hemos llamado en otros blogs “la composición corporal”. Por ende, cuando vigilamos el peso de manera constante, lo que estamos evaluando realmente son las modificaciones en esa composición corporal.
En ese sentido, vigilar únicamente el peso, da una idea general de si el equilibrio de esos componentes corporales es adecuado o no, pero si queremos saber con más detalle cómo se encuentra ese equilibrio (homeostasis), el peso no basta y debemos recurrir a métodos que nos permitan identificar otras variables de manera confiable.
La manera más rápida y confiable de realizar esa evaluación es a través de un método denominado bioimpedancia, que significa el paso de una o varias corrientes eléctricas de muy baja frecuencia por tejidos biológicos. Esta técnica aplicada en Reebok es indolora, portátil, no invasiva y da los resultados en pocos minutos con copia a tu correo, y te muestra de manera gráfica si esos componentes corporales están cerca de lo que deberían estar, o si por el contrario, están alterados.
Cuando controlas tu peso y esos componentes de manera rutinaria, puedes saber si el peso que has ganado o perdido se debe a que aumentó o disminuyó tu contenido de masa grasa o de masa muscular o si es por retención de líquidos o pérdidas de estos. En cada caso, las implicaciones para tu salud son diferentes y las repercusiones económicas de no hacer nada al respecto serán altas.
El porcentaje de grasa está relacionado directamente con el grado de obesidad, y por ende, con el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares (ECV) tales como la enfermedad arterial coronaria (EAC), el infarto al miocardio (IM), la angina de pecho, una falla cardiaca congestiva (FCC), un accidente cerebrovascular (ACV), hipertensión (HTA) o fibrilación auricular.
La cantidad de masa muscular ha venido ganando un gran interés científico, pues parece que a mayor cantidad de masa muscular se tenga, menor riesgo de sufrir enfermedades como obesidad, desnutrición, caquexia o sarcopenia, además de estar relacionada con la mejoría de otras enfermedades como el cáncer.
Hacerse chequeos permanentes del % de grasa y de la masa muscular, permitirá determinar si ésta es adecuada para tu edad, tu estatura, tu género y para la actividad física que realizas. No sólo ayudará a prevenir dichas enfermedades, sino que será un punto de partida para asumir metas personales de ejercicio, dieta y modos, hábitos y estilos de vida más saludables.
Por otro lado, el agua corporal total es un indicador de deshidratación o de enfermedades como la hipertensión arterial o la enfermedad renal. Debes recordar querido lector, que el agua es el mayor componente del cuerpo humano y que sin esta, los procesos que garantizan ese equilibrio del que hemos estado hablando no se dan. No por nada se dice que una persona puede vivir sin comer hasta 40 días, pero sólo 3 días sin consumir agua.
En ese sentido, controlar el estado del agua corporal de manera rutinaria ayudará a saber si el agua que consumes no es suficiente para mantener niveles adecuados, según la edad, el género y la actividad física. Y también permitirá saber, si por el contrario, estás reteniendo agua, lo que implica la presencia de enfermedades si esa retención se mantiene en el tiempo.
Por eso es importante que tengas como rutina realizar un chequeo de tu composición corporal, no solo de tu peso. Es fundamental medir tu masa corporal y otras variables para llevar un control constante. Así que acércate a una de nuestras tiendas Reebok, allí contamos con las herramientas necesarias para apoyarte.
