Si ya tienes los resultados de tu última medición, es momento de establecer un plan para mantener o mejorar tu estilo de vida saludable.
Elaborar el plan adecuado para tu progreso debe estar basado en tu estado actual y tus objetivos. Si ya has visitado nuestras tiendas y realizado tu medición, seguramente habrás recibido información importante acerca de cómo te encuentras y cómo eso influye en tus metas de vida saludable. La clave siempre está en tener un plan para acercarte a lo que quieres lograr. ¿Tal vez estás un poco subido de peso? ¿O tal vez quisieras tonificar tu masa muscular? O simplemente mantenerte en línea. Aquí encontrarás 5 pasos para establecer el plan que mejor se adecúe a ti basado en los resultados de tu medición más reciente:
Replantea cuál será tu objetivo
Hacer una medición te permite ver en qué estado te encuentras y replantearte los objetivos saludables que tenías en mente. Si en tus resultados ves que algunos valores no están en equilibrio o que estás por encima del peso promedio, esto puede hacer que pienses en cómo alcanzar tu peso ideal. O tal vez tus resultados han sido positivos, entonces aquí la meta sería seguir manteniéndote en forma. La clave está en saber cómo se encuentra tu cuerpo para con base en ello decidir hacia dónde apuntar en pro de tu bienestar.
Define acciones coherentes
Una vez que ya tengas tus objetivos claros, piensa en las acciones que te acercarán a tu objetivo. Haz una lista general y luego empieza a filtrar lo que es más asequible para ti. Por ejemplo, si tienes unos cuantos kilos de más que puedes bajar en poco tiempo, plantéate realizar una rutina específica (ya sea por tu cuenta o con un entrenador personal). También puedes replantear tu menú semanal e incluir 3 recetas saludables nuevas en tus comidas y/o trabajar con un nutricionista durante ese tiempo. Te recomendamos hacer un listado de 3 acciones realistas por cada objetivo que puedes implementar para alcanzar tus metas.
Establece la duración y tiempos del plan
Ahora que ya tienes en claro cuáles son tus objetivos y las acciones que te permitirán alcanzarlos, es importante que establezcas durante cuánto tiempo trabajarás en ellas hasta lograrlo. Esto también dependerá de tu meta y de tu estado físico. ¿Tal vez puedes aplicar un nuevo entrenamiento durante 2 o 3 meses si es que buscas empezar a bajar de peso? También piensa en cuánto tiempo le dedicarás por semana a poner en práctica esas acciones. Planifica tus tiempos en cuanto a tu actividad física y tu alimentación.
Valida tu plan con un experto
Idealmente, revisa tu plan con un entrenador y/o con una nutricionista. Como expertos en su campo, ellos podrán validar si es que las acciones que vas a tomar están acorde con tus objetivos y los resultados de tu última medición. Seguramente ellos podrán agregar ciertos puntos que tal vez no habías considerado y te permitirán sentirte más seguro a la hora de iniciar con el proceso. Recuerda que al visitar nuestras tiendas y medirte, por la compra de un producto, tendrás acceso a reservar una sesión gratis con un entrenador, por lo que puede ser una buena oportunidad para intercambiar ideas con un experto (LINK).
Evalúa tu progreso
Por último, siempre es importante evaluar cómo ha sido tu rendimiento con el nuevo plan. Si lo que buscas es tener un estilo de vida saludable, pero a los 2 meses no ves cambios o mejorías, tal vez sea bueno replantear tu estrategia. ¿De repente estás entrenando muy poco? ¿O estás ejercitándote, pero no has cambiado hábitos alimenticios? ¿O tal vez tu equipamiento no es el adecuado para tus rutinas? Todo es un engranaje. Además, en las tiendas Reebok siempre serás bienvenid@ para volver a medirte (LINK) y ver cómo ha sido tu progreso.
Entonces, si ya te has medido y has empezado a pensar en qué cambios debes implementar en tu vida para cuidar tu salud, empieza a diseñar tu plan que te llevará hacia tu nueva mejor versión.
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